当前位置:

分手之后怎么调整心情?提高自尊,有尊严的度过感情低潮期

发布时间:2020-06-19 13:01:47  作者:网友投稿  来源:互联网  浏览次数:154
摘要 : 众所周知,分手会导致幸福感下降,悲伤或愤怒情绪也会增加。那么分手之后怎么调整心情呢?不幸的是,失去珍惜的关系也可能代表某些关系利益的丧失,比如社会支持、陪伴、爱

众所周知,分手会导致幸福感下降,悲伤或愤怒情绪也会增加。那么分手之后怎么调整心情呢?不幸的是,失去珍惜的关系也可能代表某些关系利益的丧失,比如社会支持、陪伴、爱和性亲密关系。一段关系的结束肯定会降低自尊或增加抑郁情绪的可能性,但它也能为你提供一个极好的反思、自我提升的机会,最重要的是,它可以提供一个有益于未来许多关系的学习经验。我们要把握住这个机会,提高自尊,有尊严的度过感情低潮期。

 

分手之后怎么调整心情

分手之后怎么调整心情1、现实地评估你的关系。

真正健康的关系通常不会突然结束,所以反思你们关系的不同方面可能会有所帮助,以便理解为什么它没有成功。也许这种关系从一开始就可能是错的。也许你不想要与你的伴侣一样的生活,或者也许在这种关系中存在着持续的缺陷。

分手之后怎么调整心情2、知道什么是健康的浪漫关系。许多人选择分手,因为他们无法建立健康的关系。以下是必须保持的必要元素,以便任何关系对双方都完全满足:

相互尊重:对待您的伴侣,就好像他们的价值和他们对这种治疗的回报一样

同情:真正关心你所爱的人

同理心:对伴侣的感受开放

理解:了解伴侣的感受和行为

接受:接受你的伴侣,他们是谁并接受自己

诚实:你的关系建立在诚实的基础之上

信任:愿意让您的伴侣了解您的私人想法,感受和生活方面

沟通:能够在你的关系中自由交谈; 了解如何与顾客接触

考虑:满足您所爱的人的需求和您自己的需求

兼容性和共同利益:享受和重视同样的事物; 当你不喜欢或重视同样的事情时,同意不同意

个人诚信:能够保持自己的信念和自我意识; 提供你的时间和关注的关系

脆弱性:消除障碍; 能够让你的伴侣看到你是人,容易犯错而不用担心后果

分手之后怎么调整心情3、记住分歧。为了进一步了解您的分手,请考虑您和您的伴侣是否经常就以下任何主要关系领域发表意见:

共享财务

娱乐和共同利益

宗教信仰

显示感情

友谊

性关系

行为

生活哲学

家庭关系

生活目标

花在一起的时间

做决定

家庭责任

职业目标/前景

分手之后怎么调整心情4、哀悼你的关系。

请记住,经历分手将需要一个哀悼过程。悲伤是对任何一种损失的自然反应。经历分手是痛苦的,因为它可能不仅代表了关系的丧失,也代表了任何共同的希望和承诺。当面对一个新的不确定的未来时,感到悲伤,愤怒,疲惫,困惑或焦虑是完全正常的。

分手之后怎么调整心情5、让自己适当地处理情绪。

不要让痛苦的感觉过度徘徊,但也不要试图忽视它们。可以允许自己在一段时间内以低于最佳水平运行; 你可能不会觉得自己在工作中的工作效率很高,或者很难像你已经习惯的那样注意别人。

一定要花时间承认你的感受,让他们完全处理。即使很难,也要尝试与别人谈谈你的感受,这样你就会感到不那么孤独。但是,一定要提醒自己,继续前进是最终目标,并且你仍然有一个充满希望的未来,有新的希望和梦想将取代你的旧的。

分手之后怎么调整心情6、沉默你的内心批评家。

如果你的自尊受到分手的影响,那么你内心的声音可能会过分批评你在分手中扮演的角色。明白,如果不自我贬低,就有可能犯错误并且不完美。如果你发现你内心的声音正在对你说消极的事情,那就试着停下来写下消极的想法。然后把它划掉,把这个想法重新写成具有建设性的东西。

例如,“我过于吝啬”应该被划掉,取而代之的是“我会努力让自己变得更加信任和自信”。例如,“我最终搞砸了每一段关系”都应该被划掉,取而代之的是“我将继续寻找合适的合作伙伴,努力建立健康,牢固的关系”。

【在线预约珍爱挽回咨询师(挽回感情),获得一次免费的情感分析咨询机会!  】>>>
阅读全文
春风化雨
154文章数
4.8万阅读数
版权声明 : 该文观点仅代表作者本人,珍爱网信息发布平台仅提供信息存储服务。如侵犯您的权益,请与我们联系删除,谢谢,客服邮箱:yuan.du@zhenai.com
相关文章 更多>>
热门文章
1
很多人都希望在挽回前任的道路上能够走的容易些,最好有一些前人总结出经验供他们参考,这样既节省时间又节省精力,更可以防止喜...
2
本来断联是一种很好的处理破裂感情的方式,但有的人用了之后却没有任何效果,甚至还适得其反,这都是因为他们不得其法想要断联法...
3
有人说感情好不好,吵一架就知道了,有的男人越吵越会哄你,而有的男人,吵着吵着感情就淡了夫妻吵架后,男人有这四种表...
4
冷漠可以源于战斗或事件随着时间的推移,它可以逐步发展它可能在某种程度上传播当伴侣变得无动于衷时,另一个伴侣可以模仿它,直...
5
生活像一潭死水,婚姻关系时间一久就容易出问题,特别是男人,可能心就不在家庭和你的身上了那么如何挽回老公的心呢?无论你刚刚...
情感咨询
免费咨询
门店服务
我的
挽回测试
情感分析