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分手后如何善待自己?

发布时间:2020-02-27 16:39:29  作者:网友投稿  来源:互联网  浏览次数:10
摘要 : 你如何对待自己,直接影响你人际关系的质量。你如何对待自己,为你允许别人如何对待你奠定了基础。放下自己,给自己一个思考的时间,把自己看成是一个失败者,战胜自己,消

你如何对待自己,直接影响你人际关系的质量。你如何对待自己,为你允许别人如何对待你奠定了基础。放下自己,给自己一个思考的时间,把自己看成是一个失败者,战胜自己,消除那些干扰你爱情的不稳定因子。

分手后如何善待自己?

研究发现,善待自己会给你带来很多健康益处,包括增加你的动力、快乐、弹性和自尊。拥有一个善良和积极向上的心态,这对你的约会来说相当重要,甚至对你和对方确认关系起到积极的促进作用。

如果你走来走去,感到痛苦、枯竭或易怒,那么就要善待自己,善待自己,善待他人,怜悯自己,面对自己的消极信念,而这些都是对你不好的。以下是关于如何用爱和尊重对待自己,以及接受自我,同时为自我提升和个人成长腾出空间。它是关于投资你自己和如何给你带来满足、放松和快乐,以及相信你应该得到爱。 

以下7种在日常生活中实践自我友善的方法分享给大家参考:

1、为爱好和兴趣腾出时间。不要过多地把你的时间安排在工作上,确保你的生活与你的价值观相一致。反思你的激情、目标、兴趣、技能和爱好,以及你想改进或获得知识的领域。在你为你感兴趣的活动做出一个列表之后,为这些活动空出时间,喂养你的灵魂,让你感觉到活着是轻松地。

2、做你自己的啦啦队队长,温柔地对待自己。不管你怎么想,用苛刻和自我批评来对待自己并不能促进你的成长,只会阻碍成功并降低自我价值。通过积极的自我对话来练习善良(例如,常常对自己说:我能做到,我得到了,我能应付我的生活,事情对我来说是如此)等等。通过确保你的期望是现实的和适当的(你不应该是完美的),并用鼓励的语言来建立自己的自信心。相信自己和你希望创造的生活是非常重要的。

3、记得要呼吸。听起来很简单,对吧?你会惊奇地发现我们对呼吸的关注度是多么小,让我们的呼吸能力得到理所当然是多么容易。然而,调整你的呼吸对你的情绪和身体有镇静作用,使它成为对抗压力的有价值的策略。这也是一个重要的提醒,你是活着的,这是一件值得感激的事情,无论生活在一个特定的时刻会有多痛苦。 

4、保持每天的感恩练习。没有任何对或错的方式来实践感恩。尝试写感恩日记,你可以添加到每天或睡前每晚在脑海里写一份感恩清单。额外的好处:在你的感恩清单上包含一些关于你的优点。

5、照顾好你的思想、身体和灵魂。保证营养,不要挑食,更不要绝食,保证充足的睡眠和体力,照顾你的基本需求。激发你的思想,连接你的身体,信任你的直觉,发展你的创造力和艺术天赋,记住快乐和和平从内心开始。提醒自己不要自私。 

6、留心。当你经历消极的情绪和想法时,不加判断就承认它们。努力做一个观察者,不要压抑、忽视、否认或依附于思想和感情。取而代之的是,接受思想和情感,愿意与困难的情感坐在一起,拥抱困难的情绪。

7、告别完美主义。完美主义不仅是不可能实现的,而且也是一个主要的能源消耗者。事实上,这是对自己友善的反面,因为它会让你感到羞愧和失望,因为你没有达到你为自己设定的不切实际的标准。相反,争取真实性、完整性、学习和成长。最重要的是,要谦虚,不要放弃。斗争是不可避免的,不完美是人类的一部分(并不是失败或软弱的标志)。

通过将这七种策略整合到你的生活中,你可能会体验到巨大的满足感、内心的平静。积极地、持续地使用它们,以及在紧张的情况下使用,比如在约会前或约会后的紧张状态或潜在伴侣不再感兴趣的时候。

 

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