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男人出轨该不该原谅?作为妻子又该如何调整自己?

发布时间:2019-05-07 11:39:05  作者:网友投稿1  来源:互联网  浏览次数:271
摘要 : 。 老公出轨后回归,妻子如何调整自己忽视痛苦调整心态?这是一条黑暗的道路,要小心。你只是不在乎否认你的痛苦它的力量。如果你摔倒并咂舌膝盖起身走路。如果你被

老公出轨后回归,妻子如何调整自己忽视痛苦调整心态?这是一条黑暗的道路,要小心。你只是不在乎否认你的痛苦它的力量。如果你摔倒并咂舌膝盖起身走路。如果你被欺负否认它会影响你的生活,那么你呢?但是,当然,你必须处理它。通过调整来避免将来出现问题。下次尝试别的东西。学习,你不会遇到同样的问题,或者根本不会。当你不让疼痛拥有那么多的力量时,你会感到痛苦减轻。

1.观察你的想法。

当你经历痛苦时,你可能会发现自己在想,“这永远不会消失”或“我无法忍受这一点。”当你有这些想法时,你会让自己体验伴随这些想法的情绪反应,比如感觉不好对你自己,不舒服,愤怒或恐惧。练习重新编程你的想法,并发现你的情绪也开始改变。

当你陷入消极的想法时,想一想不同的想法来取代它。而不是思考,“我是如此悲惨”,认为,“我每天都在改善。”

而不是思考,“痛苦是无法忍受的”,想一想,“我可以处理这种痛苦并将我的注意力集中在其他地方。”

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2.选择不受苦。

苦难是一种基于重温过去,责怪他人或告诉自己你很痛苦的心态。请记住,痛苦是相对的,并且基于情感体验,而不是物理环境。虽然你不能选择体验无痛的生活,但你可以选择如何应对疼痛。

而不是思考,“我有最糟糕的运气”,说,“我没有选择这个,但我会接受这种情况,而不是为自己感觉不好。”

创建一种练习或仪式,让您练习不痛苦。你可以随时选择一个口头禅来对自己说出负面的想法,比如“我选择回应身体的感觉而不必受苦”。

我们大部分时间都认为可以忍受痛苦,所以给自己时间适应这种新的心态。要意识到你的心态可能不会在一夜之间改变,而且可能有几天你想为自己感到难过。

3.要乐观。

积极思考可以帮助您过上更幸福,更无压力的生活。而不是关注生活中的负面因素,而是专注于所有积极的事情。专注于您的康复,您正在取得的积极成果,以及您所接受的护理。

不要陷入两极分化的思维中,或者把事情视为“一切都好”或“一切都不好”。如果你为自己的痛苦或做出错误的决定而责备自己,请记住许多因素会影响每个结果。让自己说出所有方面,甚至灰**域。

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4.专注于快乐。

不要把时间花在考虑你错过的东西上,或者如果你没有痛苦的话,你可以做些什么。相反,专注于在这一刻为你的生活增添快乐。幸福经常出现在小事上,或者当你“停下来闻闻玫瑰花。”当你的精神低落时,在小事上寻找快乐:来自朋友的漂亮文字,温暖舒适的毯子包裹在家里,或甜蜜的猫依偎在家里。

做一些带给你快乐的事情,如着色,绘画,跳舞或与你的狗玩耍。

当你开始感到消极时,即使只是喝着一杯茶,也可以从事一些带给你愉悦的事情。

5.微笑。

你知道微笑有能力提升你的情绪吗?通过微笑,你可以开始增加幸福感,就像幸福会让你微笑一样。即使你感到痛苦,感到生气或不安,也要在脸上露出笑容,看看你是否开始以不同的方式体验疼痛或消极情绪。

与微笑相关的感觉联系起来,开始感受到幸福的冲击。

6.与朋友保持联系。

不要在需要的时候孤立自己,与朋友联系!让幸福的人自然保持积极的态度。选择与轻松笑的人,经常微笑,以及周围的人感觉良好的人共度时光。

如果你是孤立的,要意识到孤立会导致抑郁情绪。与他人接触是健康生活的重要组成部分。

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