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发现老公出轨了怎么做最明智?4种方法教你受伤后如何调节自己

发布时间:2019-05-07 11:00:09  作者:网友投稿1  来源:互联网  浏览次数:879
摘要 : 。 发现老公出轨了怎么做最明智?4你是否因为失去朋友,分手,背叛或任何其他令人不安的生活环境而感到受伤?无论是什么让你感受到这种方式,无论影响如何,你必须

发现老公出轨了怎么做最明智?4你是否因为失去朋友,分手,背叛或任何其他令人不安的生活环境而感到受伤?无论是什么让你感受到这种方式,无论影响如何,你必须接受这是现实:痛苦是生活的一部分。幸运的是,您可以预期随着时间的推移,事情会有所改善。这是如何帮助自己从受伤中恢复并重新开始生活。

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1.在未来设定个人界限。

制定一个计划,说明你将如何前进并避免将来出现同样的问题。然后,坚持自己坚持计划。提出一系列基本需求和非谈判,以便您的关系在未来几天随时可用。你应该坚持自己,让别人知道你对友谊或关系的期望。

此列表可以作为您希望与他人进行的交互的指南。如果您觉得不满足需求,那么您可以在问题蔓延到新的伤害或背叛之前解决问题。

您可能会包含一些指导原则,例如不与那些使您损害您的价值观的人建立关系,不与处理滥用毒品或从事犯罪活动的人打交道,或不将过度努力置于片面关系中。

确定您的价值观有助于防止您将来受伤。

2.好好照顾你自己。

被压倒的感觉只会因身体不适或其他不适而变得更糟。您可能会发现第一时间需要努力提醒自己进食,定期睡觉甚至锻炼。承诺通过照顾自己来更好地支持感觉。

日复一日地为自己做一些事情会用对自己的爱来取代伤害,这是你可以拥有的最重要的爱情形式之一。

目标是吃健康均衡的饮食,进行至少30分钟的体育锻炼,每晚至少睡7个小时。它也可能有助于参加一些自我护理活动,帮助您减轻压力,如读书或与您的狗玩。

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3.分享你的故事。

有时,能够谈论它可以减轻痛苦。给自己一点时间和自由来哭,笑,讲述你需要分享的故事。您可能会发现看起来像一个巨大问题的事情并不像您与朋友分享经验那么糟糕。

感到悲伤或痛苦不是你应该躲避周围的人。隐藏只是让它看起来像是错误或可耻的,而不是处理它并继续前进。

和朋友们在一起时,有勇气谈论你的伤害说:“我一直想告诉你我所经历的一切。你可能不知道,但你一直是我支持的重要来源。”

您还可以为那些经历过类似经历并在他们面前分享您的故事的人参加支持小组。

4.承担责任。

如果您在发生在您身上的事情中拥有自己的角色,您就有机会获得授权并从经验中获得成长。这并不意味着你承担所有的责任或羞辱你的头。相反,请诚实地看看您所看到的任何错误,或者您可以从体验中获得的任何课程。有机会从每次经历中成长和学习,甚至心痛或背叛。

您可能会发现它正在释放,并且很大一部分可以继续了解您将要改变的内容以避免再次出现问题。这是一种收回你的权力并停止给予你的另一个人或团体权力的方法。

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湛清
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